Бритни Спирс похудела за неделю на 10 кг. Диета Бритни Спирс основана на ежедневном подсчете количества калорий дневного рациона. Сколько нужно калорий чтобы похудеть? Общая калорийность продуктов за день должна составлять не более 800-1100 ккал.
Можно ли этого достичь? Но ведь Бритни Спирс похудела, значит это может каждый. Нужно лишь следовать рекомендациям от Бритни.
Как похудеть считая калории, какие продукты исключить чтобы похудеть:
- полностью запрещено употребление легкоусвояемых углеродов. То есть не надо есть сахар, картофель, хлеб и булочки.
- сведите к минимуму употребление жиров
- еште нежирные продукты: мясо, рыба и молочные продукты.
- употребление фруктов и овощей не запрещено, которые содержат мало крахмала: огурцы, зелень, помидоры, ягоды, редис.
- ограничте количество соли до 1 чайной ложкив день.
- пейте 1,5 литра минеральной воды в день.
Как за 1 неделю похудеть? Режим диеты похудения на 10 кг за неделю:
Обязательным условием диеты Бритни Спирс есть соблюдение строгого расписания питания. Кушать необходимо дробно, 5-6 раз в день в одно и то же время. Диетологи, которые составили эту диету похудения на 10 кг, говорят, что при строгом следовании всем правилам за неделю вы похудеете на 8-10 килограмм. Очень приличный результат. Будем этого ждать и надеяться и мы.
Диета за неделю 10 кг, меню № 1
Завтрак: яичница из 2 яиц, капустный салат, чай без сахара
Второй завтрак: нежирный творог, отвар из шиповника, чай.
Обед: овощной салат, отварная курица с овощами, щи, стакан компота.
Полдник: стакан нежирного молока или фруктового сока.
Ужин: 100 грамм вареной рыбы, овощное рагу и чашка чая.
Перед сном: стакан кефира.
Сколько нужно калорий чтобы похудеть за 1 неделю, меню № 2:
Завтрак: 100 грамм вареного мяса с зеленым горошком и стакан чая.
Второй завтрак: одно яблоко или груша.
Обед: овощной суп, вареная рыба с овощным салатом, стакан компота.
Полдник: отвар шиповника.
Ужин: нежирный творог (100 гр.) и чашка чая.
Перед сном: стакан нежирного кефира.
Какие продукты исключить чтобы похудеть? Следуйте рекомендациям диеты от Бритни
Отзывы о похудении: