Ким Протасов – популярный израильский диетолог. Именно ему принадлежит справедливое выражение: «Не делайте из еды культа. Худая корова еще не газель». Уже на протяжении несколько лет люди сидят на диете Кима Протасова. За столь долгие время диета Протасова смогла себя зарекомендовать как высокоэффективный, простой, и не приносящий вред для здоровья человека способ похудеть.
Диета по Протасову по дням, описание.
Диета Протасова Клима не имеет ничего сложного. Длительность диеты - тридцать пять дней. В первые 2 недели вам можно, сколько захотите кушать свежие овощи без содержания крахмала. Так же в первые 14 дней диеты Протасовой нужно пить молочные продукты от 4% до 6 % жирности. Это может быть домашний сыр, кефир, творог, йогурт. Йогурты должны быть без сахара и фруктовых добавок. Ким Протасов диета требует включения в меню зеленых яблок, вареного яйца и около 2-х литров воды, чая или кофе без сахара. Вся жидкость, которую вы будете пить не должна содержать различных добавок, таких как сахар. Количество жиров в день не должно быть более 4 грамма в сутки.
Диета Кима Протасова и алкоголь.
Категорически во время похудения по Протасову запрещело пить спирные напитки, в том числе пиво и вино.
Диета Тима Протасова и овощи.
Свежие овощи - это прекрасный источник минералов, витаминов и клетчатки. Во время диеты Кима Протасова из рациона следует исключить соль. Соль задерживает жидкость, поэтому могут образовываться отеки. Через 2 недели молочно-овощного рациона следует 21 день молочного, овощного, рыбного и мясного рациона. В третью, четвертую и пятую неделю в диетное меню разрешено добавлять дичь, курицу, постное мясо, рыбу, субпродукты или морепродукты. Количество мяса или рыбы диеты Протасова должен быть 300 грамм ежедневно. В течение 21 дня идет активное похудение.
Диета Протасова Плюсы и минусы.
Выдержать такую диету легче, чем многие другие эффективные диеты для похудения. Протасова диета не ограничивает количество употребляемой еды. Она приводит в порядок обмен веществ в организме, нормализует функции поджелудочной железы, помогает правильной работе кишечника, пропадает желание кушать сладкое. Благодаря множеству свежих овощей и молочных продуктов , в наш организм поступает много кальция, лактозы, белка, витаминов, минералов, клетчатки. С помощью этого и идет потеря жировой ткани.
Выход из диеты Протасова.
Выходить из диеты Протасова нужно постепенно добавлением в рацион различных продуктов. Молочные продукты теперь будут нежирные, но в салаты можете добавлять немного растительного масла. Ежедневное употребление жиров должно быть маленьким, 35 грамм. Вместо овощей на завтрак кушайте кашу, приготовленную на воде. Если хотите, добавте нежирный творог или йогурт. Постепенно увеличивайте количество постного мяса до 400 грамм.
Диета Кима Протасова, результаты и фото.
За месяц похудения по Протасову вы добьетесь прекрасного похудения. Снижение веса составит 12-15 килограмм.
Диета Кима Протасова, отзывы диетологов: