В одной своей телепередаче Геннадий Малахов рассказал об эффективной диете для быстрого похудения. Диета Малахова рассчитана на 5-7 дней, за которые вы сможете похудеть на 5 кг. Диета Геннадия Малахова не подойдет занятым людям, поскольку необходимо строго придерживаться режима питания, который расписан по часам. Малаховая диета 5 дней 5 кг рекомендует исключить из рациона сахар, свеклу, картофель, морковь и бобовые. Молочные продукты должны быть обезжиренные. Количество жидкости должно быть минимум два литра в день. Малахов советует употреблять травяные настои для похудения, отвары для похудения (например шиповника), минеральную воду.
Диета Малахова, меню на 7 дней
День первый
7.30 – 2 киви
8.00 – геркулесовая кша на молоке
10.00 – обезжиренный йогурт, чай или кофе без сахара
11.00 – одно яблоко
13.00 - зеленый салат, заправленный соусом
15.00 – 100 грамм отварной куриной грудки, 100 гр. цветной капусты и 2
кусочка сыра
17.00 – одна груша
19.00 – стакан капустного отвара или сбор трав для похудения
19.30 – омлет из 2 яиц и биойогурт
День второй
7.30 – один апельсин или мандарин
8.00 – 100 гр. порция гречневой каши
10.00 – чашка кофе или чая с тостом из хлеба с отрубями, намазанный
джемом
11.00 – одно яблоко или груша
13.00 – 100 грамм отварной постной рыбы
15.00 - тушеные овощи с салатом и йогуртом
17.00 – одна груша или яблоко
19.00 - стакан капустного отвара или настои для похудения
19.30 – зеленый салат в соусе, обезжиренный творог и стакан биойогурта
День третий - похудеть на 5 кг
7.30 – чашка свежевыжатого сока и чашка воды
8.00 – геркулесовая каша
10.00 - нежирный творог, чашка чая или кофе без сахара
11.00 – одно яблоко
13.00 – вареная телятина (100 гр.)
15.00 - салат, тушеные овощи, 2-3 кусочка сыра
17.00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха и один грецкий орех
19.00 – стакан капустного отвара для похудения
19.30 – небольшая порция цветной капусты, запеченной под сыром и биойогурт
День четвертый
7.30 - 2 мандарина или апельсин
8.00 – ячменная каша на молоке
10.00 – обезжиренный йогурт (150 гр.), кусочек хлеба с отрубями, чашка чая
или кофе
11.00 – одно яблоко
13.00 – 100 гр. отварных кальмаров или морепродуктов
15.00 – два ломтика сыра, зеленый салат и тушеные баклажаны
17.00 - по четыре плода кураги и чернослива.
19.00 - яичница из двух яиц с помидорами
19.30 - отварные овощи и биойогурт
День пятый - диета 5 дней 5 кг
7.30 – 2 киви или 2 мандарина
8.00 – молочная каша геркулес
10.00 - чашка кофе или чая с тостом из хлеба с отрубямис джемом
11.00 – одно яблоко или груша
13.00 – 100 гр. отварной куриной грудки
15.00 – 100 гр. цветной капусты или брокколи, зелёный салат и 100 гр. йогурта
17.00 – одна груша
19.00 – стакан капустного отвара или травяные сборы для похудения
19.30 - помидоры, запеченные с сыром и нежионый творог
День шестой
7.30 – один апельсин
8.00 - 120 гр. гречневой каши
10.00 - обезжиренный йогурт, ломтик хлеба с отрубями и чашка чая либо кофе без сахара
11.00 – одна груша или яблоко
13.00 - тушеные овощи
15.00 – 100 гр. отварной рыбы, один кусочек сыра и зеленый салат в оливковом масле
17.00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха и один грецкий орех
19.00 - омлет из 2 яиц с грибами
19.30 - тушеные овощи и зеленый салат
День седьмой
В течении дня съесть 1,5 кг яблок и пить сбор трав для похудения.
Диета Малахова, отзывы: