Главным принцыпом 90 дневной диеты является принцип раздельного питания. Такой способ похудения подойдет любителям сладких блюд, поскольку меню диеты 90 дней имеет в своем составе и сладкое, и мучное.
90 дневная диета раздельного питания состоит из 4-дневных этапов, в эти дни нужно питаться по такой схеме:
Первый день - белковый день
Второй день - крахмальный день
Третьий день - углеводная еда
Четвертый день - витаминный день
Раздельное питание, диета рекомендует каждый 29-ый день проводить как разгрузочный день. В этот день принимать пищу нельзя, пейте в течении дня только минеральную воду.
Последний прием пищи должен быть до 20 часов. Утром еште меньше, на обед больше, порция ужина должна быть в 2 раза меньше, чем на обед. В перерывах между приемами пищи съеште 1-2 любых фрукта.
В день нужно употреблять около 2 литра воды.
Что нужно есть чтобы похудеть
Диета 90 дней раздельного питания имеет список продуктов, которые можно есть во время диеты похудеть на 20 кг.
Какие продукты способствуют похудению
Белковий день:
- мясо
- яйца
- сыр, творог, молочные продукты
- рыба
- любые овощи за исключением картофеля
- бульон, пить в обед
- в обед можете съесть кусочек цельнозернового хлеба
Крахмальный день
- бобовые
- овощи на выбор
- гречка, рис, пшенка и другие злаки
- бульон из овощей
- в обедсъеште один кусочек цельнозернового хлеба
Углеводный день диеты 90 дней
- мучное
- любые овощи
- крупы
- бездрожжевая выпечка без яиц и молока
- на ужин - пирожное, мороженое или печенье
- на ужин 20 гр. темного шоколада)
Витаминный день
- фрукты
- сухофрукты (замочите в воде перед употреблением)
- орехи (30 грамм)
- фруктовые и овощные соки
90 дневная диета раздельного питания имеет одинаковый завтра — это 1-2 фрукта и 120 грамм ягод.
Остальное меню вы составляете сами на ваше усмотрение, исходя из вышеописанных правил диеты и списка разрешенных продуктов раздельного питания. Если следовать всем правилам раздельного питания, вам удастся похудеть на 20 кг за 3 4 месяца диеты.
Как похудеть, книга 90 дневная диета раздельного питания, отзывы: