Одной из популярных, эффективных, правильных и безопасных диет для похудания есть японская диета на 13 дней или 14 дней. Посмотрите как выглядят японские девушки и женщины? Большинство из них стройные, миниатюрные, воздушные. Неизвестно до сих пор и происхождение японской диеты на две недели. Как бы ни было, но эта японская бессолевая диета от этого совсем не страдает.
Японская диета рассчитана на 14 (13) дней и с ее помощью можно похудеть на 10 килограмм. Если для вас очень важен положительный результат, нужно строго соблюдать правила диеты из Японии.
Во-первых, нужно придерживаться установленного рациона питания и не заменять продуктына другие. Японские диетологи выбрали все продукты таким образом, чтоб полностью сбалансировать обмен веществ в вашем организме.
Во-вторых, на 13-14 дней откажитесь совсем от соли, сахара, мучного, не указанного в меню, и спиртных напитков. Алкоголь мешает выведению токсинов из организма. Употребляйте до 2 литров очищенной воды в день, между приемами пищи.
Рецепты и меню японской диеты для похудения и очищения
1-й день:
Завтрак – чашка черного кофе;
Обед – салат из отварной капусты, с добавлением оливкового масла, стакан свежевыжатого томатного сока;
Ужин – жаренная или отварная рыба.
2-й день:
Завтрак – чашка черного кофе и один сухарик;
Обед – отварная или жареная рыба, капустный или овощной салат;
На ужин – 100 грамм отварной говядины или приготовленной на пару, один стакан кефира.
3-й день:
Завтрак – чашка черного кофе и один сухарик;
Обед – обжаренный большой кабачок в растительном масле ломтиками или кусочками;
Ужин – 2 яйца вкрутую, капустный салат с оливковым маслом.
4-й день:
Завтрак – чашка черного кофе;
Обед – одно сырое яйцо, 3 отварных моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердого сорта;
На ужин – любые фрукты, кроме винограда и калорийного банана.
5-й день, японская бессолевая диета:
Завтрак – сырая морковь в лимонном соке;
Обед – отварная или жареная рыба, один стакан свежевыжатого томатного сока; Ужин – любые фрукты, кроме калорийных: винограда и банана.
6-й день:
Завтрак – чашка черного кофе;
Обед – половинка небольшой отварной нежирной курицы (без шкурки), капустный или морковный салат;
Ужин – 200 грамм сырой моркови, с растительным маслом, 2 яйца вкрутую.
7-й день, японская диета на 13 дней:
Звтрак – зеленый чай или чай из трав без сахара;
Обед – 200 грамм вареной говядины и немного фруктов;
Ужин – любой вариант ужина первых шести дней.
8-й день:
Завтрак – чашка черного кофе;
Обед – половина маленькой отварной курицы (без шкурки), капустный или морковный салат;
На ужин – 200 грамм сырой моркови, с растительным маслом и два яйца вкрутую.
9-й день:
На завтрак – сырая морковь в соке лимона;
Обед – 250 – 300 граммов отварной или жареной рыбы, стакан томатного сока; Ужин – фрукты, кроме калорийных: винограда и банана.
10-й день:
Завтрак – чашка черного кофе;
Обед – одно сырое яйцо, 3 отварных моркови с оливковым маслом, 15 грамм твердого несоленого сыра;
На ужин - стакан кефира.
11-й день:
Завтрак – чашка черного кофе и один сухарик;
Обед - большой кабачок, обжаренный в растительном масле;
На ужин – 2 яйца вкрутую, 200 грамм отварной говядины, капустный салат в оливковом масле.
12-й день:
На завтрак – чашка черного кофе и один сухарик;
Обед – жареная или отварная рыба, овощной салат, капуста в оливковом масле; Ужин – 100 граммов отварной говядины, стакан кефира.
13-й день:
Завтрак – чашка черного кофе;
На обед – два яйца вкрутую, салат из приваренной капусты в оливковом масле, стакан свежевыжатого томатного сока;
Ужин – 250 граммов жареной или отварной рыбы.
14-й день должен быть разгрузочным днем. В течении дня пейте нежирный кефир (полтора литра в день).
Японская диета, результаты: за две недели вы сможете похудеть на 10 кг, а некоторые могут добиться и большего результата - до 15 кг лишнего веса.
Японская диета на две недели, отзывы о похудении: